アファメーションとは？
目標達成のための代表的なテクニックの一つに
アファメーションがあります。
アファメーションとは、
肯定的な言葉を使い、それを何度も繰り返し口に出すことで
潜在意識に刷り込んでいく方法です。
言い換えると、自己暗示に近い手法ですが、
アファメーションには明確なルールがあります。
アファメーションの基本ルール
アファメーションを作る際には、次のポイントを意識しましょう。
これらは、アメリカの自己啓発や成功哲学の分野でも
広く使われている基本原則です。
アファメーションの例
例えば、勉強に関するアファメーションであれば
次のような形になります。
ポイントは、
「そうなりたい未来」ではなく
**「すでにそうである現在」**として表現することです。
アファメーションのやり方
アファメーションは、次の手順で行うのがおすすめです。
ステップ①：アファメーションを作る
まず、自分が達成したい目標について
5つ程度のアファメーション文を作りましょう。
ステップ②：行うタイミングを決める
潜在意識に届きやすいのは、
意識がはっきりしすぎていないタイミングです。
この2つの時間帯が特に適しています。
ステップ③：声に出して読む
アファメーションは、
必ず声に出して行うことが重要です。
最初は恥ずかしく感じるかもしれませんが、
気にせず、はっきりと自信を持って読み上げましょう。
アファメーションは「習慣化」が鍵
アファメーションは一度や二度で
劇的に変わるものではありません。
しかし、毎日の習慣として続けることで、
思考・感情・行動が少しずつ変化していきます。
その積み重ねが、
最終的に目標達成へとつながっていきます。
アファメーションは単体でも有効ですが、
サブリミナル音源や脳波音源と併用することで
さらに実践しやすくなるケースもあります。
次の記事では、
具体的なアファメーションの作り方を詳しく解説します。
