速読トレーニング具体例｜記憶力と集中力を同時に高める実践法

速読トレーニングの基本的な考え方

速読トレーニングで最も重要なのは、
**「無理に速く読もうとしないこと」**です。

読み飛ばすのではなく、
視野・集中・理解を同時に鍛えることで自然にスピードが上がります。

トレーニング① 視野拡張トレーニング

速読の土台となるのが視野の広さです。

やり方

• 文章の1行を「単語単位」で追わない




• 行の中央をぼんやり見る




• 左右の文字を意識だけで捉える

最初は意味を完全に理解しようとしなくて構いません。
**「文字の塊を捉える感覚」**を作ることが目的です。

トレーニング② 指追いリズム読み

集中力と読書スピードを同時に高める方法です。

やり方

• 指やペンで行をなぞる




• 一定のスピードで動かす




• 指に意識を集中させる

脳はスピードに順応するため、
繰り返すことで理解力も後から追いついてきます。

トレーニング③ タイムリミット読み

試験や仕事に直結するトレーニングです。

やり方

• 5分など短い時間を設定




• その時間内で可能な限り読む




• 後から要点を3つ書き出す

この方法は、
情報の取捨選択能力を大きく高めます。

トレーニング④ 音読×速読ミックス

黙読が苦手な人におすすめです。

やり方

• 最初は普通に音読




• 徐々にスピードを上げる




• 途中から口パク程度にする

音読は集中力と記憶定着を助けるため、
速読への移行がスムーズになります。

トレーニング⑤ 速読×脳波環境づくり

速読トレーニングの効果を安定させるには、
脳の状態を整えることが重要です。

• 予習・全体把握：アルファ波環境




• 学習後：リラックス状態

1日のおすすめトレーニング例

• 朝：視野拡張（3分）




• 昼：指追い速読（5分）




• 夜：タイムリミット読み（5分）

合計10〜15分で十分です。
毎日少しずつ継続することが最大のコツです。

速読トレーニングで得られる変化

• 読むスピードが自然に上がる




• 集中力が切れにくくなる




• 記憶の定着が安定する




• 情報処理のストレスが減る

速読は才能ではなく、
正しい順序で鍛えれば誰でも伸ばせるスキルです。