アファメーションが効く人・効かない人の違い｜成果が分かれる本当の理由

「同じことをしているのに差が出る」理由

アファメーションについて話を聞くと、
次のような声をよく耳にします。

• すぐに前向きになれた




• 自然と行動できるようになった

一方で、

• 全く変化を感じない




• むしろ虚しくなった

という人もいます。

同じようにアファメーションを実践しているはずなのに、
なぜここまで結果が分かれてしまうのでしょうか。

効きやすい人の特徴①「現実を否定しない」

アファメーションが効きやすい人の最大の特徴は、
現実を否定せずに言葉を使っている ことです。

例えば、

と唱えながら、
現実では全く集中できていない場合、
脳は強い違和感を覚えます。

効きやすい人は、

• 「少しずつ集中できる時間が伸びている」




• 「以前より集中に入りやすくなっている」

というように、
現実とつながった表現 を自然に選びます。

効きやすい人の特徴②「行動と切り離していない」

アファメーションを
「唱えるだけで何かが起こる魔法」
と考えていない人ほど、効果を感じやすい傾向があります。

効きやすい人は、

• 勉強を始める前に唱える




• 作業に入るきっかけとして使う

など、
行動とセットで使っている のが特徴です。

効きにくい人の特徴①「言葉に力を入れすぎる」

意外かもしれませんが、
アファメーションが効きにくい人ほど、
言葉を「信じ込もう」と強く意識しています。

• 信じなければいけない




• 疑ったらダメだ

と力んでしまうと、
脳は逆に防御的になり、変化を拒みやすくなります。

アファメーションは
説得ではなく、慣らし に近いものです。

効きにくい人の特徴②「短期間で判断する」

アファメーションは、
脳の前提や思考のクセに働きかける方法です。

そのため、

• 数日で判断する




• 一週間で効果を求める

といった使い方では、
変化を感じにくいのは当然とも言えます。

効果を引き出すための考え方

アファメーションを効果的に使うために重要なのは、

• 今の自分とつながった言葉を選ぶ




• 行動の前後で自然に使う




• 結果を急がない

この3点です。

完璧にやろうとする必要はありません。
むしろ「雑に続けられる」ことが最大の強みになります。

まとめ

• 効く人は現実と地続きで使っている




• 効かない人は言葉だけで完結させようとする




• アファメーションは脳の準備運動

使い方を少し調整するだけで、
アファメーションの体感は大きく変わってきます。