アファメーションの作り方｜潜在意識を動かす正しい文章ルールと実践法

記事タイトル

アファメーションの作り方｜潜在意識を説得する文章設計の基本

記事本文

アファメーション文の作成方法

ここでは、アファメーションの作り方について
具体的に解説していきます。

アファメーションは、
ただ前向きな言葉を並べればよいというものではありません。

アファメーションの基本構造

アファメーション文には、
必ず守るべき基本ルールがあります。

• 肯定的な文章を使うこと




• 断言する形にする（〜です／〜だ／〜である）




• 一人称を使う（私は〜／僕は〜 ※名前を入れても可）

この3つは、アファメーションの土台となる要素です。

絶対に使ってはいけない表現

アファメーションで最も重要な注意点があります。

それは、
「〜したい」という願望表現を使わないことです。

一見すると前向きな文章に見えますが、
この表現は裏を返すと次の意味を含んでしまいます。

つまり、
できていない状態を潜在意識に認めさせてしまうのです。

欲望ではなく「説得」を目的にする

確かに欲望は、
一時的なモチベーションを高める力があります。

しかし、簡単に思いつく欲望は
衝動的で短期的になりやすく、
途中で妥協してしまうことも少なくありません。

アファメーションの本質は、
欲望を刺激することではなく、潜在意識を説得することです。

正しいアファメーションの狙い

アファメーションの最終的な狙いは、
次の状態を作り出すことです。

このとき、人は
違和感や不快感を覚えます。

この感情こそが、
行動を変える強力なエネルギーになります。

人が行動する二つの原理

人が行動する動機は、
大きく分けて次の二つだと言われています。

• 快の状態を高めたい




• 不快の状態を避けたい

アファメーションは、
この両方を同時に利用する手法です。

アファメーションが行動力を高める仕組み

まず、アファメーションを感情を込めて声に出しながら、
目標を達成した自分をイメージします。

そのときの
喜び・安心感・充実感といった
快の感情をしっかり感じます。

すると、
自然とやる気や活力が高まり、行動しやすくなります。

そして、それを毎日繰り返すことで、
目標を達成していない現実に対して
不快感を感じるようになります。

まとめ

アファメーションの基本ルール

• 肯定的な文章を使う




• 断言する形にする（〜である）




• 一人称を使う

注意点

• 「〜したい」という願望表現は使わない

アファメーションの狙い

• 快・不快の両方の感情を使って行動力を高める

正しく作られたアファメーションは、
無理に自分を奮い立たせなくても
自然と行動が変わっていく土台になります。

毎日の習慣として、
ぜひ取り入れてみてください。