望ましい難しさとは？｜「少しキツい」が記憶を残す学習デザイン

望ましい難しさ（Desirable Difficulties）を、やさしく実践に落として解説。きつすぎて折れるのを避けつつ、記憶が残る『間隔・テスト・混ぜる・生成』の使い方を、今日からの手順でまとめました。

勉強って、不思議なんですけど…
めちゃくちゃスラスラ進む日は「できた気」になるのに、あとで残ってないことがあるんですよね。

それを説明する考え方の一つが望ましい難しさ（Desirable Difficulties）。
その場では少し大変だけど、長期的には学習や転移（応用）にプラスになりやすい、という整理です。

望ましい難しさ＝“少しだけ困る”

望ましい難しさは、苦行を正当化する言葉じゃないです。
大事なのは、少しだけ思い出すのに手間がかかるくらいの難しさ。

逆に、難しすぎると折れたり、誤学習が増えたりします。
だから “望ましい” には、ちゃんと条件があります。

レバー① 間隔（Spacing）

まとめてやるより、間を空けて思い出す。
“忘れかけ”を拾うと、記憶が強くなりやすいです。

レバー② テスト（Retrieval Practice）

読み返すより、思い出す練習。
“分かったつもり”を壊して、弱点が見えるようになります。

レバー③ 混ぜる（Interleaving）

似た問題を固めず、少し混ぜる。
見分ける力が育ちやすいです。

レバー④ 生成（Generation）

答えを見る前に、自分で一回作る。
間違えてもOKで、むしろ“修正”が入ると残りやすいです。

その場はラク（残りにくい）	少しキツい（残りやすい）
読み返し／同じ問題を連打／答えを写す	間隔を空ける／自分テスト／問題を少し混ぜる／答えの前に1回考える

“効く難しさ”は、筋トレで言うと「ちょいキツい重さ」です。
潰れるほど重いのは望ましくないし、軽すぎても伸びにくい。
だから、レバーを少しだけ回すのがコツです。

危ないサイン

こういう時は、難しさを下げるのが正解です。
例：テストを「3問だけ」にする／ヒントを1つだけ許可する／混ぜるのは最後の5分だけ。
“少しだけ”に戻すと、続きやすくなります。

Q：“少しキツい”の目安って？

A：自分テストで「6〜8割くらい思い出せる」ぐらいが一つの目安です。3割しか出ないなら難しすぎ、10割なら次は少し間隔を空けるのがちょうどいいです。

望ましい難しさは、気合いじゃなくて設計です。
まずは「最後に自分テスト3問」だけ、入れてみてください☺