サブリミナル音源を自作する手順｜マスキングと音量の考え方だけ

サブリミナル音源を自作するなら、凝った編集よりも安全で検証しやすい作りが大事です。
「よく分からないけど強くした」は、不快感や耳の疲れにつながりやすいので避けたいところ。

ここでは、音声編集ソフトの種類に依存しない形で、マスキングと音量だけに絞って手順をまとめます。

目次

• 前提：自作しても効果は保証されない
• 準備：素材は3つだけ
• 作り方：6ステップ
• チェック表（不快感を減らす）
• 質問と回答

サブリミナル自己啓発音声の効果については、過去研究で否定的・限定的な報告もあります。
だから自作は「魔法を作る」より、自分の行動を整える儀式として扱う方がラクです。

• ①メッセージ音声：自分の声（短く）
• ②マスク音：自然音や環境音など（耳が疲れにくいもの）
• ③無音の余白：冒頭・末尾に数秒（急に始まらないため）

1. 録音：メッセージを1〜2文だけ録る（短く）
2. 整音：息・ノイズを軽く減らす（やりすぎない）
3. 音量の基準を作る：メッセージを“普通に聞ける”音量で一度書き出す
4. マスク音を敷く：自然音を下地に置く
5. 混ぜる：メッセージ音量を下げ、マスク音の下に隠す
6. 試聴して調整：不快感がないか確認し、短時間で完成にする

音量調整の考え方（迷う所だけ）

サブリミナルは「聞こえないほど良い」と思われがちですが、
“聞こえなさすぎ”は自分で検証できません。
なので最初は、集中して耳を澄ますと、うっすら言葉っぽいくらいから始めるのが安全です。

• 音量は会話より小さい
• 最初は10分以内で試した
• 頭痛・耳の疲れが出たらすぐ止めた
• 文言は1つで、動作が浮かぶ
• 寝る前に使うなら、寝落ちしても危なくない環境

Q：マスク音は何がいい？

A：耳が疲れにくい自然音が無難です。音が尖っていると不快感が出やすいので、長く聴けるものを選んでください。

自作は、凝るほど迷いやすいです。
短い文言＋自然音＋短時間テストで、まず“続く形”を作るのがいちばん良いです☺